L'envie de grignoter entre les repas, c'est un petit plaisir auquel il est difficile de résister ! Mais trouver un snack qui soit à la fois délicieux et sain peut parfois relever du défi, surtout si vous êtes adepte de douceurs sucrées. Pour vous faciliter la tâche, nous avons sélectionné trois idées de snacks sucrés qui marient parfaitement plaisir et équilibre. Que vous cherchiez un boost d'énergie en fin de matinée ou une collation savoureuse en milieu d'après-midi, ces recettes satisferont toutes vos envies gourmandes tout en vous aidant à maintenir une alimentation saine et équilibrée.
Le terme "snacking sucré" désigne tout simplement les petites collations ou en-cas sucrés que l’on consomme entre les repas principaux. Souvent associées à des gourmandises comme les biscuits, les gâteaux ou les viennoiseries, ces collations sont perçues comme des excès à éviter. Mais si vous pensez qu'adopter une alimentation saine signifie renoncer à ces plaisirs, détrompez-vous ! Il est tout à fait possible de profiter de snacks sucrés qui sont à la fois délicieux et sains.
De cette manière, vous pourrez non seulement combler les petites faims entre les repas, mais aussi apporter de l’énergie et des nutriments à votre corps. En d’autres termes, vous pouvez vous faire plaisir tout en prenant soin de vous. C'est exactement ce que nous vous proposons de découvrir avec ces trois recettes simples et rapides, conçues pour satisfaire vos envies de douceur sainement.
Ces biscuits maison sont une excellente alternative aux biscuits que vous trouvez dans les rayons de supermarché. Riches en fibres, ils vous apporteront l'énergie nécessaire pour tenir jusqu'au prochain repas.
Conseil Degusta Box : Pour une version encore plus gourmande et croquante, vous pouvez ajouter des noix concassées ou des éclats de noisettes dans la pâte.
Si vous cherchez une collation énergisante, laissez-vous tenter par cette douceur brésilienne qui, en plus d’être fraîche et colorée, vous offrira une bonne dose de vitamines et d’antioxydants.
Conseil Degusta Box : Envie d’une texture encore plus onctueuse ? Remplacez le lait végétal par du yaourt skyr, qui vous apportera aussi une bonne dose de protéines.
Pour un en-cas rapide à savourer où que vous soyez, optez pour ces boules énergétiques. Faciles à emporter, elles se conservent plusieurs jours au réfrigérateur et sont un véritable concentré de saveurs et de nutriments.
Conseil Degusta Box : Pour varier les plaisirs, n’hésitez pas à enrober les boules énergétiques dans différents toppings comme la noix de coco râpée, du sésame et des éclats de cacao.
Rien de tel qu’une collation sucrée accompagnée d’une boisson bien rafraîchissante mais tout aussi saine. Pour cela, pensez au thé glacé maison ou à la limonade.
Avant de conclure, voici quelques astuces simples pour préparer des snacks healthy qui combleront vos petites faims tout en satisfaisant vos envies de sucré :
Les fruits sont une source naturelle de fibres, de vitamines et de nombreux autres nutriments essentiels. En associant des fruits entiers avec des fruits secs comme les amandes, les noix ou les dattes, vous obtiendrez un snack sucré, gourmand et nourrissant qui vous apportera l’énergie dont vous avez besoin.
Plutôt que d’utiliser du sucre raffiné, préférez des substituts plus sains et naturellement sucrés comme la purée de fruits, le sirop d’érable ou les feuilles de stévia. Ces options sont non seulement plus nutritives, mais elles apportent aussi une douceur subtile et une texture agréable à vos collations.
Pour une collation plus copieuse et rassasiante, privilégiez les glucides complexes riches en fibres. Les flocons d'avoine, les graines de chia, le pain complet ou de seigle sont d’excellentes options qui vous aideront à rester rassasié plus longtemps.
Pour ne pas succomber à la tentation, pensez à préparer vos snacks à l’avance. Le pudding de chia, les boules énergétiques ou les barres de céréales faites maison sont des choix parfaits à préparer à l’avance et à garder à portée de main pour un grignotage sain à tout moment.
Il est courant de confondre la sensation de faim avec celle de la soif. Avant de grignoter, assurez-vous d’être bien hydraté en buvant un grand verre d’eau ou une boisson sans sucre comme le thé vert. Parfois, une bonne hydratation suffit à faire disparaître les petites fringales.
Il n’y a rien de plus important que d’apprendre à écouter votre corps et à reconnaître les signaux qu’il vous envoie. Mangez quand vous avez réellement faim, et arrêtez-vous lorsque vous êtes satisfait. Cela vous aidera à savourer vos snacks sans tomber dans l’excès.
Alors, vous voyez ? Grâce à nos conseils et nos recettes simples et rapides, les snacks sucrés peuvent parfaitement s’intégrer dans une alimentation saine et équilibrée. Il suffit de faire les bons choix pour savourer ces moments de douceur sans culpabilité ! Pour aller plus loin et adopter des habitudes saines dès le réveil, n'hésitez pas à consulter notre article sur comment composer un petit-déjeuner sain. Vous y découvrirez des astuces pour bien commencer la journée et éviter les fringales tout au long de la journée.